na mase

w diecie na mase nie powinieneś czuć głodu jeśli czujesz masz źle obliczone zapotrzebowanie

Jednakże nakręcając metabolizm powinienem mieć większe zapotrzebowanie na składniki energetyczne, tak to własnie rozumiem, a w moim przypadku jest odwrotnie - typowe diety na masę z uwzględnieniem wagi i wysiłku w moim przypadku są najprostszym sposobem , by w pół roku zrobić się na typowego wieprzka.

Kiedyś trochę biegałem. Miałem już ten poziom ok 40minut bez przerwy w średnim tępie. Myślę że kilka tygodni treningów i będzie tak z powrotem. Co do treningów na siłowni to na przemian cykle na masę i siłę. 3 razy w tygodniu. Biegać myślałem pomiędzy treningami na siłowni czyli : Pon. -> Siłownia Wt. -> Bieg Śr. -> Siłownia Czw. -> [...]

czyli robie z zapasem paru powt, ok rozumiem, dzieki za pomoc, aha i jak teraz tydzien skonczylem regeneracje tzn robilem treningi tylko lzejsze w typowym splicie a 10 dni temu skonczylem trening na mase to moge teraz zaczac hst od razu? a i jezeli mam duze nogi i nie chce juz miec wiekszych poki co to nie robic nog poprostu czy trzeba jednak ?

Kurde o czy ja myślę, pisze coś innego myślę coś innego;/ Diete miałem przez pierwsze 2 miesiące treningu na masę przytyłem koło 5-6 kg, teraz nie mam. a może jakieś białka.? nie szuka jakiś natychmiastowych efektów tylko chce trochę pomóc organizmowi Zmieniony przez - kod090 w dniu 2011-10-16 20:48:11

Wiem co to białko i też wiem że to podstawowy budulec mięśni:D dobra ułożę dietę na masę mięśniowa założę temat w odżywianiu i napisz znów tu:D jak dieta będzie gotowa ŚNIADANIE 3 jaja kurze całe Mleko 250 ml Płatki owsiane 100 g DRUGIE ŚNIADANIE (szkoła) 2 kanapki z szynką może do tego jakieś batony musli.? OBIAD to co mama zrobi zazwyczaj [...]

Podlacze sie pod temacik. Skonczylem wlasnie trening na mase (plan- cyklicznosc II grupa II) teraz chce sie zabrac za rzezbe. Niedlugo wystawie plan do oceny, ale puki co chcialem zapytac sie o poporawienie wygladu dolnej czescie klatki. Z powyzszych wypowidzi wynika ze jezeli zdecyduje sie na wyciskanie sztangi glowa w dol to musze zrezygnowac z [...]

Tak musisz jesc wiecej. Najlepiej uloz sobie iete na mase na podstawie postow podwieszonych. Z silowni nie musisz rezygnowac, 3*sw, 3*silka w tyg i bedzie ok.

zalecam ci zajrzeć do atlasu tam masz ładnie opisane po ile seri i powtórzeń przy różnych celach treningowych w tym wypadku trening na masę

zapomnialem napisac dieta na mase :)

chyba nie to zależy od treningu jaki sobie ułożysz ;p jak chcesz na siłę to do 6 powtórzeń w serii a na mase rób 10-8 :D

proszę o konkretną odpowiedź jaki jest optymalny czas przerwy między ćwiczeniami przy treningu na masę i na siłę. Czy ktoś się orientuje>?

kreata jest głównie na siłę a masa zdobyta przez kreatyne to sama woda lepsza na masę jest dieta i do tego uzupełnienie gainer lub białko

nie bardzo rozumiem, chcesz wcinać na raz suple na porost masy i robić rzeźbę? Zamiast rzeźby zrobisz rzeź. Jak cykl na mase to walnij sobie kreatyne, jak już brałeś to jakiegoś cell pumpa, albo inny stack. Ew typowy No boster zwiekszając przy tym ilość skł odżywczych w diecie szczególnie białka jak z dietą nei wyrobisz to dokup do tego gainera ew [...]

troche to glupio ujalem wiem 1.chodzi mi o to czy podczas tego treningu co Pan mi podal, miesnie brzucha mi urosna i bedzie widac 6-ciopak ? 2.Czy tym treningiem i dieta na mase moge robic A6W czy jest to raczej niewskazane?

Przyznam, że te moje treningi na brzuch nie powalały trzeba przyłożyć się bardziej. W sumię jakąś tam kratę pod skórą czuję jedynie w momencie napięcia mięsni przy brzuszkach. Gdy jestem normalnie wyprostowany jest po prostu płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami skośnymi. W wakacje będzie łatwiej o dietę więc może masy przybędzie, ale 90 kg to [...]

czosnek ze wzgledu na masę swoich mozliwości pro zdrowotnych moze też pomóc w delikatnym obnizeniu ciśnienie,ale ogólnie jak juz cisnienie wystrzeli to na czosnek nie ma co liczyć,jak kolega wyżej napisał dużo pomagają aero w tej przypadłości,jeśli to nie zadziała to pozostają leki.

Skoro dopiero wracasz do trenowania to spalacz zbędny na sam początek :-) nie ma podziału białek na białka na redukcje i białka na mase ;-) to po prostu kotlet w proszku dlaczego akurat Isolat? Masz problemy z laktozą?

alee się spisałeś, napisz jaki stosujesz trening, może potrzebujesz tyreningu na masę a ćwiczysz treningiem na rzezbę, na to wygląda,i czy stosujesz jakies odżywki. POdaj tez swoją wagę wiek i wymiary to pomyślimy co robić;)

widze ze jestes poczatkujacy moje zdanie jest takie nieskupiaj sie zbytnio na klatce wykonuj podstawowe cwiczena na mase a wmiare przyrostow wszystko sie wyrowna w cwiczeniach bazowych wykonuj 12 10 8 6 powtuzen a w cwiczeniach ze sztangielkami 10-12